产后修复培训嘛 易学易掌握

产后修复在中国俗称为坐月子，这是每个新妈妈都必经过程，在经过十月怀胎的艰辛及生产的痛苦后新妈妈们是需要一段时间恢复来调理自己的身体。
产后恢复的主要内容：
1、基础调理：从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的**，使体质达到较佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、保养等。
2、清瘀：清除产后身体内的残留，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，**产后健康。如清宫排瘀、润肠、、去除残乳等。
3、体形恢复：恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体，尤其是盆底功能受损蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除、防垂尿失禁的发生等。
4、体质恢复：恢复因孕、产、乳而受影响的，在各恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。

为什么要做产后恢复：
产后1-3个月是女性心理较脆弱、生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的健康。
调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，疼痛、、的发生率高达22%，头晕、的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

由于有产妇在分娩之后，因颈充血、水肿，会变得非常柔软，颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后颈内口会关闭。一直到产后4周左右，颈才会恢复到正常大小。想让快速恢复可以参照以下四个方法：
1、产后应及时排尿：不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态；
2、产褥期应避免长期卧位：产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助复原和排出。如果已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正；
3、产后应该哺乳：因为婴儿的吮吸，会反射性地引起收缩，从而促进复原；
4、注意卫生：以免引起生殖道感染。

产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目。导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致，产后臀部恢复主要有以下方式：
1、功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助；
2、及时使用骨盆矫正带：女性怀孕时的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复有帮助。
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